「同期はもう課長に昇進したり転職を決めたりしているのに、自分だけずっと同じ場所で足踏みしている気がする」と、深夜にふと悩んでいませんか。
実は、その正体のつかめないモヤモヤにはキャリアプラトーという名前がついていて、30代前半の多くの人が一度は通る、ごくありふれた現象なんです。
この記事では、30代会社員がキャリアに停滞感を抱く5つの原因と、焦りを鎮めるデータ、そして今日から動ける対処法について解説します。
読み終わる頃には、まだ間に合うと落ち着いて次の一歩を考えられるようになっているはずですよ。
30代会社員の停滞感はキャリアプラトーという現象
この停滞感は、能力や努力が足りないせいではありません。
多くの30代が通るキャリアプラトーという現象が、その正体です。
まずは名前をつけて、自己否定から抜け出していきましょう。
停滞感は能力不足ではなく成長曲線の踊り場で起こる
いま感じている停滞は、成長が止まったわけではありません。ただ成長曲線の踊り場に立っているだけです。
新しい仕事を覚える時期が一段落すると、成長の実感は自然と薄れていきます。
パーソル総合研究所も、キャリアの停滞を誰にでも起こりうる現象として説明しています。
だからこそ、この状態を自分の欠陥と責める必要はありません。
名前のわからない不安に名前がつくだけで、気持ちはずいぶん軽くなります。
まずは、これは自分だけの問題ではないと受け止めてください。
キャリアプラトーは30代前半に多くの人が経験する
キャリアプラトーは、30代前半にとくに訪れやすい現象です。
20代で覚えた基本業務を一通りこなせるようになり、初めての経験が減っていきます。
加えて、昇進できるポストの数は限られていて、順番待ちの状態になりやすい時期でもあります。
30代前半で足踏みを感じるのはごく自然なことなんです。
とはいえ、同じ踊り場でも過ごし方しだいで、その後の伸びは変わってきます。
焦って動き出す前に、今が踊り場だと認めるところから始めてください。
仕事内容型と役職型の2タイプに分かれる
キャリアプラトーは、大きく2つのタイプに分けられます。
1つは、仕事内容に新鮮味がなくなる内容型の停滞です。
もう1つは、昇進の枠が埋まって役職が上がらない役職型の停滞です。
たとえば、業務は問題なくこなせるのに刺激がないなら、内容型に近いでしょう。
一方で、実力はあるのに上のポストが空かないなら、役職型の可能性が高いです。
自分がどちらに近いかを見分けておくと、あとで原因を特定しやすくなります。
30代でキャリアに停滞感を抱く5つの原因
停滞感の正体は、大きく5つの原因に整理できます。
自分がどれに当てはまるかを知るだけで、モヤモヤはぐっと言葉にしやすくなります。
- 毎日同じ業務の繰り返しでスキルが伸びていない
- 昇進ポストが埋まり役職も給与も頭打ちになっている
- 社内に目標となるロールモデルがいない
- キャリアプランを描けず数年先が見えていない
- 同期の昇進や転職と比べて自己肯定感が下がっている
心当たりのある項目から読み進めると、モヤモヤの正体がくっきり見えてくるはずですよ。
①毎日同じ業務の繰り返しでスキルが伸びていない
1つ目の原因は、毎日同じ業務の繰り返しでスキルが伸びていないことです。
同じ作業を続けると、こなすのは速くなっても新しい学びは減っていきます。
その結果、成長している実感がないという感覚が積み重なっていきます。
たとえば、目をつぶってもできる仕事ばかりなら、危険なサインでしょう。
この状態を放置すると、市場で通用する力が少しずつ落ちていきます。
まずは、今の仕事で新しく覚えたことが直近半年であるか振り返ってください。
②昇進ポストが埋まり役職も給与も頭打ちになっている
2つ目は、昇進ポストが埋まり、役職も給与も頭打ちになっている状態です。
これは、先ほど触れた役職型の停滞にあたります。
上の世代がポストを占めていると、実力があっても順番が回ってきません。
そのため、昇進が止まれば給与の伸びも自然と鈍っていきます。
また、この頭打ちは、努力よりも会社の年齢構成に左右されがちです。
自分の会社に、30代で昇進した先輩が実際にいるか確認してみてください。
③社内に目標となるロールモデルがいない
3つ目は、社内に目標となるロールモデルがいないことです。
こうなりたいと思える先輩がいないと、努力の方向が定まりません。
とくに30代は、5年後の自分を誰に重ねればいいのか迷いやすい時期です。
身近に手本がないと、成長の道筋そのものが見えなくなります。
ただし、ロールモデルは社内だけで探す必要はありません。
業界のイベントやSNSで、社外に目標となる人を探してみてください。
④キャリアプランを描けず数年先が見えていない
4つ目は、キャリアプランを描けず、数年先が見えていない状態です。
目的地がわからないまま働くと、日々の仕事に意味を感じにくくなります。
数年先の姿が思い描けないのは、決して珍しいことではありません。
とはいえ、見えない不安を抱えたままでは、行動の優先順位もつけられません。
まずは1年後にどうなっていたいかを、ざっくりでも言葉にしてみましょう。
完璧な計画でなくてよいので、方向だけ決めてください。
⑤同期の昇進や転職と比べて自己肯定感が下がっている
5つ目は、同期の昇進や転職と比べて、自己肯定感が下がっている状態です。
SNSを開けば、うまくいっている人の情報ばかりが目に入ります。
そのため、他人の華やかな面と自分の日常を比べれば、落ち込むのは当たり前です。
比較の焦りは、実際の実力とは関係なく生まれます。
とはいえ、他人の昇進が自分の価値を下げるわけではありません。
落ち込んだ夜は、SNSをそっと閉じて自分の実績に目を向けてください。
30代会社員は同世代と比べて本当に遅れている？
結論から言えば、30代前半はまだ焦る段階ではありません。
客観的なデータで見ると、選択肢はしっかり残っています。
3つの数字で、いまの現在地を一緒に確認していきましょう。
30代前半で課長以上に就く人は全体の一部にとどまる
昇進していない自分を、遅れていると責める必要はありません。
そもそも、30代前半で課長級に就く人は、ごく一部にとどまります。
厚生労働省の賃金構造基本統計調査によると、課長級の平均年齢は約49歳にのぼります。
この数字は、多くの人が40代以降に管理職へ上がる実態を表しているといえます。
だからこそ、30代前半で役職がないのは、遅れではなく標準的なペースです。
同期の一部が早く昇進しても、それは例外だと考えてください。
転職求人は30代前半で最も選択肢が豊富にある
転職市場でも、30代前半はむしろ有利な立場にあります。
即戦力を求める企業にとって、経験を積んだ30代は魅力的な人材です。
パーソルキャリアの調査によると、転職成功者の平均年齢は32.7歳で、30代前半が全体の23.1%を占めています。
また、これは20代後半に次いで高い水準です。
そのため、数字の上でも30代前半は転職の選択肢がもっとも豊富な時期といえます。
今すぐ動かなくても、動けるチャンスがなくなるわけではありません。
停滞感を抱く30代は決して少数派ではない
同じ悩みを抱えているのは、自分だけではありません。
停滞感やキャリア不安は、いまや30代の多数派の感覚です。
ジェイックの調査では、20代・30代の正社員の約7割が将来のキャリアに不安を感じていると回答しています。
内訳を見ると、不安が少しある人が44%、強くある人が25%でした。
そのため、これだけ多くの人が悩んでいるなら、停滞感は個人の弱さではありません。
だからこそ、孤立感を手放して、落ち着いて次の一歩を考えていきましょう。
停滞の原因を言語化するキャリアの棚卸し3ステップ
ここまでで、停滞の正体が少し見えてきたと思います。
続いて、原因をはっきり言葉にするキャリアの棚卸しを紹介します。
転職や退職を決める前に、ノート1枚から始められる方法です。
この3つをやるだけで、自分の望みがぐっと言葉にしやすくなりますよ。
①これまでの業務経験と身につけたスキルを書き出す
最初のステップは、これまでの業務経験と身につけたスキルの書き出しです。
担当してきた仕事を、時系列でノートに並べてみましょう。
たとえば、大きな実績だけでなく小さな工夫や改善も残さず書き出します。
書き出すうちに、意外とやってきたと気づくことが多いはずです。
この作業は、下がった自己肯定感を取り戻すきっかけにもなります。
まずはノート1枚、30分から気軽に始めてください。
②やりがいを感じた瞬間と苦痛だった瞬間を振り返る
次のステップは、感情の振り返りです。
これまでの仕事で、やりがいを感じた瞬間を思い出してみましょう。
反対に、苦痛でたまらなかった瞬間も書き出します。
この2つを並べると、自分が大切にしていることが見えてきます。
たとえば、人に感謝された時に喜びを感じるなら、貢献実感が価値観の軸でしょう。
停滞の原因が、仕事内容なのか環境なのかも見分けやすくなるはずです。
③今の会社で満たせるものと満たせないものを仕分ける
最後のステップは、望みの仕分けです。
書き出した価値観を、今の会社で満たせるものと満たせないものに分けます。
満たせるものが多ければ、現職で工夫する余地が残っています。
逆に、満たせないものが多ければ、外に目を向けるサインです。
この仕分けが、次の選択を決めるときの判断材料になります。
一晩で決めなくてよいので、まずは仕分け表を作ってみてください。
30代が停滞を抜け出すための選択肢の選び方
棚卸しで方向が見えたら、次の一歩を選んでいきましょう。
停滞の原因タイプによって、向いている道は変わります。
転職｜外に成長環境と役職を求める人の選択肢
転職が向いているのは、役職型の停滞や環境に原因がある人です。
社内にポストがないなら、環境を変えるのが近道になります。
新しい会社では、これまでの経験を評価してもらえる可能性があります。
先ほど見たとおり、30代前半は転職市場で有利な時期です。
ただし、勢いだけの転職は、同じ停滞を繰り返す原因になります。
まずは転職エージェントに登録して、市場価値を確かめてみてください。
副業｜現職を続けながら小さく試す人の選択肢
副業が向いているのは、リスクを取らずに変化を試したい人です。
今の会社を辞めずに、新しいスキルや収入源を試せます。
そのため、小さく始めれば失敗しても生活を崩さずに済みます。
たとえば、ライティングやデザインの案件を月1件から受けるのも手です。
副業での経験は、本業のキャリアを見直すヒントにもなります。
安定を崩したくない人こそ、副業から動き出すのがよいでしょう。
現職継続｜社内異動や役割変更で変える人の選択肢
会社そのものに不満がないなら、現職での役割変更が有効です。
部署異動や担当替えで、仕事内容型の停滞は崩せます。
上司との面談で、新しい業務に挑戦したいと伝えてみましょう。
たとえば、社内公募制度があれば活用するのも1つの方法です。
慣れた人間関係を保ったまま、環境だけ変えられるのが利点です。
とはいえ、どれか1つを今すぐ選ぶ必要はないので、焦らず見比べてください。
自分に合う選択肢を比較する
3つの選択肢を原因タイプ別に整理すると、次のとおりです。
| 選択肢 | 向いている人 | メリット | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 転職 | 役職の頭打ちや環境が原因の人 | 成長環境と役職を一度に変えられる | 勢いだけだと停滞を繰り返す |
| 副業 | リスクを避けて試したい人 | 辞めずに新しい力を試せる | 時間管理と就業規則の確認が必要 |
| 現職継続 | 会社に不満がない人 | 人間関係を保ったまま変えられる | 異動が希望どおりとは限らない |
自分の原因タイプに近い行から、無理のない一歩を選んでみてください。
30代のキャリア停滞感は原因を言語化すれば抜け出せる
30代の停滞感は、能力不足ではなくキャリアプラトーという現象です。原因を5つに分けて言葉にすれば、正体はもう怖くありません。
客観データが示すとおり、30代前半にはまだ十分な選択肢が残っています。焦って大きな決断をする前に、まずは棚卸しから始めましょう。
今夜、ノート1枚ぶんの棚卸しから始めてみてください。一人で整理しきれないときは、キャリアコーチングの無料相談で第三者の力を借りるのも、停滞から抜け出す近道になります。
