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30代会社員がNotionを過去2回挫折しても今夜3時間で立ち上げ直せる、骨格3ページ・テンプレ5選・週次ルーティンの全体像を整理。Notion AI課金や無料プラン制限まで、月曜から運用に乗せる判断材料がそろいます。